Oiee ,como vocês estão? eu estava totalmente sem ideia do que postar,pensava,pensava e nada vinha à cabeça. Então como voltei a malhar segunda-feira,decidir falar sobre Spinning,uma das aulas do qual sou apaixonada e não deixo de fazer . Quero agradecer a todos comentários e dizer que retribuir todos ok!

    Spinning é uma atividade deliciosa pra quem almeja perder peso,mas desde que esteja aliado a uma boa dieta. Assim como qualquer esporte,deve se acompanhado por um profissional para orientação deve se respeitar também os ajustes da bike,pois ajustada de forma incorreta,pode trazer lesões nos tendões e músculos.

    Benefícios 
        _ Rápida queima de calorias;
        _ Tonificação dos músculos;
        _ Aumento da massa muscular dos membros inferiores;
        _  Entre outros...

     Dicas
         _ Alongue-se no início e fim do exercício;
         _ Ajuste o selim (banco) na altura da cintura;
         _ O joelho deve estar flexionado quando o pedal estiver na posição mais baixa;
         _ Não esquecer a garrafinha de água durante a prática,além de dar um excelente rendimento evita a desidratação;
         _ Esteja bem alimentado para evitar mal-estar.

    Lembre-se:  Não é porque seu colega ao lado pedala rápido ou com bastante carga,que você deve fazer o mesmo,respeite seu limite!

  E aí ,gostaram das dicas? Já participaram de alguma aula de spinning? Me conte como foi!


34 Comentários

  1. nem em fale nisso sou tão preguiçosa pra esse tipo de coisa kkkk
    http://priscilalirow.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. A nãão kkkkkkk,na hora confesso que me dá preguiça,mas depois,me empolgo e já era! Bjs

      Excluir
  2. eu fazia Spinning na academia adorava, agora não faço mais pq eu nao tenho tempo srsr bjaoo flor vlw pela visita ^^

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Ah arruma um tempinho flor,é bom demais!!! Bjs

      Excluir
  3. eu adorava participar, mas posso gastar dinheiro com ginásio :/
    tenho que ir correr para o park mesmo ^^

    ResponderExcluir
  4. que legal
    não conhecia valeu a dica
    lindo final de semana bjs

    ResponderExcluir
  5. menina eu bem que estou precisando, é tudo de bom adorei a dica viu,
    flor meu blog agora migrou para wordpress, é só preenche o formulario do comentário com seu nome. e-mail, e blog, e seu texto, ai fica tudo certinho os comentários, beijinhos linda tenha um ótimo final de semana
    http://rodicasfemininas.com/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi flor,infelizmente não consigo comentar no se blog,não sei porque :(

      Excluir
  6. Olá flor, amei seu blog, ja estou te seguindo!

    te convido a conhecer o post triplodo meu blog, beijinhos


    http://toobege.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  7. Oiee..
    gostei de sua dica..para exercícios de academia..deve
    ser bom mesmo..nunca pratiquei ..mas vou guardar a idéia ..
    obrigada por estar me seguindo..
    bom final de semana..bjus..Helena


    http://www.helenageral.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. É excelente flor,guarde e leve em prática,você vai amar e não vai querer parar rsrsrs. bjs

      Excluir
  8. Adoro esportes, sempre faço educação fisica na escola e 2 vezes na semana a tarde faço volei! AMO


    mil beijos, http://transbordandobeleza.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  9. Ah meu pai vou ter que fazer isso preciso mt perder peso rsrs, vou tentar viu amei a dica! kk


    BEIJUXX
    http://ianapaulinhaaaa.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. rsrs faz mesmo flor,é excelente para emagrecer! bjs

      Excluir
  10. Perder peso de uma maneira legal... Gostei dessa *-* KKKK
    Obrigado por dá sua Opinião lá no Blog... O Blog de Encomendas já está aberto viu? :)
    Bjão!
    http://blog-part-of-me.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  11. eu faço exercícios em casa.. mas sem nenhum aparelho!
    bjs
    http://avidademalu.blogspot.com/ http://ohmygood-omg.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  12. Gostei de saber mais sobre spinning... Ótimo post, parabéns!!!
    Desejo uma semana maravilhosa!!!

    Mil Sweetkisses ♥
    www.docesonhodemenina.com.br

    ResponderExcluir
  13. Eu já fiz, e meu Deus, não tenho tanto pique!
    Achei que ia morrer do coração, rs! É muito puxado!
    Realmente gasta MUUUITAS CALORIAS né? :D
    Amei o post,
    Beijos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. kkkk no inicio tbm achei,depois acostumei e não largo mais kkkkk Bjs

      Excluir
  14. Obrigado por visitar seu blog também é muito legal e com certeza vou seguir também.

    ResponderExcluir
  15. Não conhecia D:
    Valeu pela dica. Beijo

    Pelos Dezoito
    @maaryale

    ResponderExcluir
  16. Deve ser o máximo aula de spinning!!! Como não tenho saco pra ir à academia já até pensei em comprar uma bike de spinning...quem sabe? Eu tenho uma esteira e uma bike ergométrica. a de spinning seria um ótimo complemento né?

    Beijos.

    Kika/Acessarte.

    www.blogacessarte.blogspot.com
    www.acessarte.com (loja virtual)

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Compra mesmo flor,na internet tem algumas aulas bacanas,vc liga o som bem alto e vamos que vamos rsrsrs .BJs

      Excluir
  17. Oi, gata!
    Preciso confessar que MORRO de preguiça de fazer aula de spinning. Academia, malhação, jump, até vai... mas spinning não rola! rsrs

    Beijocas.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. @Gi Lizarda sério flor? faço todas as aulas,sou apaixonada por jump,spinning, localizada kkkk é tudo mesmo!Bjs

      Excluir

Seu comentário é sempre bem vindo!
Espero que tenha gostado do blog e volte sempre!!!

MárciaLBFit por Márcia Lima | Copyright© - Desde 2009. Tecnologia do Blogger.