Todos nós sabemos a importância do aeróbico para a perda de gordura e manter a boa forma.Mas muitas das vezes não temos tanto tempo pra permanecer na academia devido tarefas do dia-a-dia. Porém há um treinamento cujo nome é HIIT (High Intensity Interval Training ou simplesmente Treino Intervalado de Alta Intensidade),desenvolvido pelo professor japonês Izumi Tabata . A vantagem com relação aos treinos tradicionais é que além do tempo curto ele permite uma queima de ate 150 calorias e acelera o metabolismo,ou seja, mesmo após os treinos o seu corpo continua queimando calorias.

O HIIT é o treino mais popular do momento e demora de 20 a 30 minutos pra ser executado,não requer nenhum equipamento especial. Por exemplo Pular corda: 2 minutos pulando e 2 caminhando , Corrida: Sprints 20 segundos e 20 caminhando repetir 5x . Esses são alguns exemplos,o ideal é que não aumente o tempo pois o objetivo do treino é tempo curto e realizar o treino de forma intensa explosiva. Procure sempre um professor formado pra orientá-lo e consulte um médico antes de iniciar atividades físicas! 

Eu uso sempre este app para celular Runtastic Timer é um relógio que marca o tempo para qualquer atividade física,nele podemos configurar como preferimos entre preparação,descanso e atividade. Você pode baixá -lo no Google Play.

Sábado dia 25 de janeiro ocorreu a 44° corrida de reis de Brasília, cerca de 18 mil inscritos correram teve aqueles que correram na "pipoca". Tento me superar a cada corrida, essa não foi das melhores devido a quantidade de pessoas,tinha que ficar desviando dos que estavam caminhando,mas assim como todas corridas,foi ótima!!! #euamocorrer. Algumas fotinhos da corrida:

Oláa pessoas,pra quem me conhece,sabe que há algum tempo venho tentando levar uma vida saudável e o quanto sou apaixonada por corrida ,embora seja muuuiitoooo difícil,as tentações são muitas kkkkkk,mas com determinação eu chego la!

Hoje,juntamente com minhas amigas,Bruna e Deise, da academia corremos a 5K,Mulheres em Movimento,cujo objetivo é celebrar a mulher e incentivá-las a seguir uma vida saudável. Promovida simultaneamente em 13 países.  Brasília é a segunda vez que sediou o evento.
O clima era de muita descontração,algumas estavam acompanhadas de seus maridos ou namorados e outras acompanhadas de suas amigas corredora,muitas acompanhadas de seus filhos pequenos e outra com suas mães.

Oiiieeee, esses dias fuçando por aí,Google rsrs, achei esse site super bacana o Laphotocabine.com ,estilo aquelas cabines antiga,onde você entrava depositava sua moedinha e click: fotos e mais fotos.

É tudo online e antes de mais nada é necessário que você tenha uma webcam. O site permite tirar 4 fotos seguidas editá-las,alterando o formato e se quer colorida,preto e branco ou vintage. Ainda existe um app para iphone e você pode baixá-lo no próprio site.

Desconsiderem minha cara please!

Oiiee gentem!!! Tudo bem? espero que sim. Hoje quero falar da fofoca,esta tem o poder destrutivo,tornando-se verdadeiras bombas e podem até mesmo causar danos a reputação das pessoas.

 Mas o que vem a ser a fofoca? pesquisando no Google encontrei:  " A fofoca consiste no ato de fazer afirmações não baseadas em fatos concretos, especulando em relação à vida alheia”.
Devemos estar alertas a este "Espírito ruim"  kkkkk que quer ser o centro das atenções e quer fazer de tudo pra ferrar com outro.Na minha opinião,isso acontece muitas vezes por inveja ou incapacidade de ser alguém na vida. O mais interessante é que tem gente que acredita,mal sabe que fofoqueiro,além de contar o que o outro supostamente fez,fala mal da vida dele também.
Você já deve ter passado por isso as coisas estão indo tudo bem de repente tudo passa a dar errado e você se pergunta: o que aconteceu?

 O fofoqueiro(a), tem baixa auto estima,gosta de jogar uma pessoa contra a outra,sentimento de raiva ou ódio,tendem a buscar pessoas pra chamar atenção e mostrar uma vida que não tem.

Eu passei por isso. E você, o que acha deste assunto? Já passou por isso?O que você fez? Me conte tudo rsrs!!!

Ótimo feriado!!!
Bjim

Olá pessoal,tudo bem? Hoje estava a toa,navegando pela net e achei o site Time Line Movie make ,onde sua vida,vira um pequeno vídeo no Facebook,ou seja,você cria um vídeo com as informações mais importantes da sua linha do tempo.

Veja como é fácil:
 Visite o endereço acima e clique em make your movie

Oi gentem,achei um site super bacana onde você poderá ver sua idade interior,ou seja, se você tem menos ou mais idade do que aparenta. Vamos lá?

Acesse :http://www.idadeinterior.com.br/

• Você clica no "+" indicado na setinha

• Em seguida você escolhe o nome,seleciona o modelo na setinha e clique em criar